Language Selector
Dropdown
Essentiale

Maksa tervist toetava toitumise kuldreeglid

  • Võtame vaatluse alla tervislikud toitumisharjumused
  • Kiudained maksa toetavas dieedis

Vaatleme tervislikke toitumisharjumusi

Vaatleme tervislikke toitumisharjumusi. Maksale meeldivad kergesti seeditavad toidud, mis sisaldavad vähe rasva. Tervislik maksa toetav toit sisaldab palju valku ja on rikas B-kompleksi vitamiinide poolest. Valmistoidud peavad olema värsked ja mitmekesised.2 Ärge sundige ennast sööma toiduaineid, mis teile ei meeldi.

Maksa tervist toetava toitumise kuldreeglid

Millal süüa?

  • Sööge päeva jooksul 5–6 väikest einet.
  • Püüdke süüa rahulikus ja stressivabas õhkkonnas.

Kuidas süüa?1

  • Vältige praetud toite ja rasvaste kastmetega hautisi.
  • Valmistage toidud kindlate kulinaariavõtetega, nagu keetmine, aurutamine või grillimine ja praadimine rasva lisamata.

Milliseid toiduaineid ja jooke võib tarbida suuremates kogustes?

Valgud
  • Maksa toetav toit peab sisaldama rohkelt kergesti imenduvat valku
  • Sobivad kergesti imenduvad valguallikad on linnuliha, kala, munad, piim ja juust

Rasvad
  • Maksa toetavast toidust peaksid rasvad moodustama maksimaalselt 30%
  • Loomse rasva allikaid tuleb vähendada taimsete kasuks
  • Eelistatavad rasvaallikad on oliiviõli, päevalilleõli ja linaseemneõli

Süsivesikud
  • Süsivesikuid tuleb tarbida peamiselt köögiviljade ja puuviljade kujul

Vedelikud
  • Maks aitab säilitada keha vedelike tasakaalu, mõjutades elektrolüütide ja vee jaotust organismis
  • Piisav vedeliku tarbimine toetab maksa võimet toksiine kehast väljutada

Köögiviljad
  • Maksa toetavas toidus peab olema ohtralt järgmisi köögivilju: peet, kõrvits, porgand, kurk, paprika, tomat, petersell, salat, seller
  • Keelatud köögiviljade hulka kuuluvad kaunviljad, brokoli, sibul, lillkapsas, porrulauk, redised

Puuviljad
  • Sobivad puuviljad on virsikud, õunad, mustikad, vaarikad, apelsinid, maasikad
  • Kõige sobivam on puuviljapüree või kooritud puuviljad ilma kooreta

Milliseid toiduaineid ja jooke tuleks tarbida väiksemates kogustes?

Loomsed rasvad

Rasvane liha: lambaliha, peekon, rupskid, pardiliha, rasvased vorstid ja külmlõigud.

Stimulandid

Maksa toetavas dieedis ei ole ruumi alkoholile ega kangele teele. Mõned taimeteed võivad põhjustada maksakahjustusi. Seevastu must ja roheline tee võivad aidata parandada ensüümide ning rasvade hulka maksas.

Kuumad ja vürtsikad toidud

Vältige vürtsikaid toiduaineid ja vürtse, nagu mädarõigas, sinep, terav pipar ja must pipar.

 

Mida süüa või juua väiksemates kogustes?

Kiudained on üldnimetus taimsetele polüsahhariididele ja ligniinidele, mis moodustavad toidu seedimatu osa. Maksa toetav dieet eeldab põhimõtteliselt kiudainete tarbimise vähendamist, sest need põhjustavad puhitust ja süvendavad seedetrakti sümptomeid. Seetõttu ei soovitata maksa toetava dieedi osana kasutada näiteks täisteraleiba, täisterapastat, täisteratangusid ja ristõielisi köögivilju. Erandiks on rasvade kogunemine maksa: kiudainete suurenenud tarbimine selles seisundis võib aidata kaasa rasvumise ravile, mis on nende patsientide riskitegur, kellel koguneb rasv maksa.

Alustage oma maksa eest hoolitsemist koos Essentiale’ga (sojaubade fosfolipiidid) juba täna
Valige oma vajadustele vastav Essentiale (sojaubade fosfolipiidid) ravim ning tutvuge Essentiale Forte 300 mg (sojaubade fosfolipiidid) ja Essentiale Forte 600 mg (sojaubade fosfolipiidid) erinevustega
Essentiale Forte N 300

Essentiale Forte N 300 mg
(sojaubade fosfolipiidid) N30, N90

Essentiale® forte N 300 mg (sojaubade fosfolipiidid) on käsimüügiravim inimestele, kes kannatavad ägedate ja krooniliste maksahaiguste, näiteks hepatiidi (põhjustatud viirusinfektsioonist) või alkohoolse maksakahjustuse all. See sisaldab 300 mg toimeainet – asendamatuid fosfolipiide (EFL).

Apotheka Südameapteek Euroapteek BENU
Essentiale Forte N 600

Essentiale Forte N 600 mg
(sojaubade fosfolipiidid) N30

Essentiale® forte N 600 mg (sojaubade fosfolipiidid) on käsimüügiravim, mida kasutatakse maksahaiguste ja muude maksavaevuste korral. See toimib ennetavalt ja taastab maksakahjustusi, stabiliseerib sappi ning pärsib rasvmaksa teket. Toode sisaldab 600 mg toimeainet – asendamatuid fosfolipiide (EPL).

Apotheka Südameapteek Euroapteek BENU
 

Lisateave selle kohta, mis toetab ja kahjustab teie maksa

 

Füüsiline aktiivsus ja maksa tervis Maksahaiguste ennetamiseks ja raviks tuleb hoida kehalist aktiivsust. Siit saate teada, milliseid koormusi ja kui palju on vaja selle elundi hea seisundi hoidmiseks. Lugege edasi
Hepatoprotektorid Hepatoprotektorid aitavad maksal toime tulla kahjulike tegurite mõjuga, kaitsevad selle rakke hävimise eest. Siit saate teada, kuidas need ravimid toimivad. Lugege edasi
Maksale kahjulikud olukorrad Geneetilised tegurid, vanus, sugu, toitumine, ravimid, maksahaigused – kõik need tegurid võivad maksa kahjustada. Uurige nende kõigi kohta rohkem. Lugege edasi
+ VIITED

  1. Jaczewska-Schuetz, J. Toitumine maksahaiguste korral. — URL: http://dieta.mp.pl/diety/diety_w_chorobach/72098,zywienie-w-chorobach-watroby (viidatud: 11.07.2023).

  2. Editorial Literat, Consejo del médico de familia: Maks. — URL: https://www.sw.gov.pl/assets/74/85/60/7f47ba721664a364cd57d0f447bf255bfa055ee7.pdf (viidatud: 11.07.2023).

  3. Neubauer, K. Fibroos gastrointestinaalsete valikuprotsesside puhul / K. Neubauer, E. Poniewierka // Piel. Zdr. Publ. – 2013. – 3, 3. – Lk. 299–302. – URL: https://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2013/3/3/299.pdf (viidatud: 07.11.2023).